半分、冬眠【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月02日（月）

半分、冬眠
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少し、のどにたんがからむ。
無理はできない。
でも、U-CANのサイトを見たら、もう来年度試験に向かっての学習の準備はできていた。
なので、１単元学習する。
運動は、朝のテレビ体操と、夕方に踏み台昇降を３０分。
アマゾンプライムに入っているので、アニメ「キングダム」第一話を見ながら踏み台をしてみた。
キングダム、けっこうおもしろいね。

夜は元気になったので、１時間４０分ほどゲームをする。

先週はじめまでは、今日が再出勤日になるのだと思っていた。
でもまだ、少し背中が痛かったり、のどの痰がからんで元気がでない。
養生を進め、少しずつ運動をして、体力をつけなくてはと思う。

【記録グラフ】
筋質点数
76点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-2
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
299kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
405歩
歩数（歩） のグラフ
自動テルミー
2回
自動テルミー（回） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		体水分率
46.3%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
997kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.4%
体脂肪率（%） のグラフ
起きた時間
620時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		寝た時間
2240時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2020/11/03 07:24 
お互い体動かしましょう
 Ayako_k 2020/11/03 09:22 
＞打ち水さん
　少しずつ、健康づくりですね。
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