水曜だけど自転車で通勤【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月24日(水)

水曜だけど自転車で通勤

< 内示と散歩  | 靴下用カイロを忘れ... >
朝、ピッチ上げ目で踏み台やったら、2400歩→2900歩になっていた。
流石に二度寝がよく眠れた。
テレビ体操は、250gの重りを持って体操。
そして、天気予報を観たら一日中晴れだった。
いままでは、念のため週末だけ天気が良ければ自転車通勤、としていたのだが、試しに他の平日でもやってみたい、という気分になった。
だって、明日は雨かもしれない。
今日、やってみたい、と思った気持ちを大事にしてみたい。
ちなみに、何で金曜日だけに今まで限定してたかと言うと、翌朝筋肉痛や疲れで出勤できなくなると困るから。
今年は、もうすでに1回、自転車通勤しているので、身体が少し慣れてきたようだ。
前回は、階段を上る時に太ももが少し痛かったが、今日は大したことは無かった。
帰りも晴れ。気分良かった。

今日から本格的に「英語耳」のシャドーイングを始めた。
朝10回。本文を観ないで耳だけでネイティブの英語を追いかけて繰り返す。
当然、よく分からない。だけど、10回くりかえすうちに、何のことを言ってるのか何となく分かってくるような気がした。
昼帰宅。今度は本文を見てシャドーイング。
意味はおおむね合っていた。ただ、追いつけきれない。
晩。本文を観ないでシャドーイング。やっぱ追いつけないけどなんか定着したような気分になる。
一回2分程度なので、それほど負担にはならない。

春の気になるアニメ。
Googleキープに、この間書いて羅列しておいた。
旦那のアカウントと共有。「こういう春アニメ、私が見て興味持ったやつはこれだよ」と言ったら、旦那は早速予約できるかどうかの作業を始めた。
もともと、シーズンごとのアニメチェックは旦那が趣味でやっていた。
しかし、おまかせにしているとどうしても、彼の趣味に近い方向のものが増える。
という訳で、今回は先手を打って、「こんなの面白そうだったよ。どう?」って資料を渡した感じ。
案の定、作業を始めてくれた。

これは、私が仕事で上司から仕事を頼まれた時の体験を応用した。
うちの上司や同僚は、私がかつてやっていた仕事を、休み中肩代わりしてくれていた。
で、それらをまた私に返すとき、一からやり直し、というのではなく、データは下調べしてくれていて、「あとはこれら手書きのものを入力するだけで終わるので、頼めるかな」といった具合に、準備をかなりしておいて、最終段階の作業だけ頼む、という手法だった。
これなら抵抗感がなく、作業を引き継げる。
試し出勤になってから、そういうことが2,3度あった。
例えて言うならば、乳離れする頃のキツネの子供に、母キツネがかみ砕いた獲物を与えるようなものだろうか。
食べやすくしてくれた獲物を食べているうちに、だんだん殺しただけの獲物も安々と食べられるようになり、結果的にはハンティングに興味を持っていく。
そういう風に、「最後の仕上げだけ今回はしてくれたらいいよ」って渡されると、抵抗感が少ないから引き受けやすい。

なので、私も「ネットにこんなアニメがあったよ」ってツィッターを見せる、というところからひと作業して、「興味のあるアニメ一覧」を作って、旦那に手渡した。
案の定、旦那は作業をしはじめ、続けてくれた。
「人を上手に円滑に使う常道」ってのはあるんだなと、思った。

【記録グラフ】
日の入
1756時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
83点
筋質点数(点) のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー(回) のグラフ
降水確率
10%
降水確率(%) のグラフ
自転車通勤
40分
自転車通勤(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
497kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事(時間) のグラフ
最高気温
18℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
3692歩
歩数(歩) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
筋肉スコア
-2
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
53
体内年齢() のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間(分) のグラフ
日の出
538時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
1℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
寝た時間
2200時間
寝た時間(時間) のグラフ
気温
19℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間(時間) のグラフ
体水分率
47.1%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
210時間
起きた時間(時間) のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降(分) のグラフ
骨量
1.8kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.1kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
8分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.7
BMI() のグラフ
基礎代謝
996kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
33.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
50.8kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
打ち水 2021/03/25 05:49
私も今朝二度寝いたしました
気持ちよい目覚めできました
理由は、今朝の私のコメントで
 Ayako_k 2021/03/25 15:02
>打ち水さん
 コメント拝見しました。
 朝からマメですね。
 二度寝は気持ちよいです。
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