内示と散歩【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月23日(火)

内示と散歩

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夕方、課長が電話をくれた。
今日は、人事異動の内示の日なので、その場にいない人にも電話することになっているらしい。
この人がいなくなると困るな~と思っている人が4人くらいいたが、そのうち3人が異動だった。
優しい課長も異動。良い人で居心地良かったんだけどなあ。
そして、毎年人が変わる例の席も、異動あり。
今年度いた人は、こちらの係に移ってきた。
私が初めて倒れたあの係は、構造的にブラック企業的な問題を抱えているので、なかなか人を育てにくいというか、耐えきれなくなる前に動かす、というのが定着しているのが分かる。

まあ、勤め人なので、なるようにしかならない。
私は休職者なので、今回は蚊帳の外だ。
今後も、蚊帳の外なのかもしれない。
でも、給料もらえてるし、倒れるような無理な仕事も押し付けられていないので、ありがたいと言わざるを得ないだろう。

今日は、夕方まで天気が良かったので、ひさしぶりに勉強が終わった夕方、散歩をした。
散歩したくなる気分になったのも、久しぶり。
つくしが出ていた。
パンジーが、咲いていた。
もう、春なんだな。

昨日は、同僚の女性に、英語の勉強をどうやってやったのかを聞いてみた。
かつて、スイスで働いていた人だ。
彼女のおすすめは、NHKのラジオ英会話の受講と、「英語耳」という本だった。
この本は、「シャドーイング」という練習ができるそうで、ここ9年間ほどずっとおススメ本として人に勧めているとのこと。
昼休み、早速サンプルをダウンロードする。文字が電子化されていて、拡大するとちゃんと文字が次のページに送られる(PDFの文書だと、単に紙を拡大しただけみたいになるので、文書を読むのに縦横指でスクロールするストレスがある)ので、買うならkindle買いだなと目星をつける。
帰宅してから、本当に買うかどうかを検討。買うべしと判断。1600円弱。
1000円以上の電子本って高いなあと思ってしまうのだが、これで未来が買えるのなら安い。
早速、音声をスマホにダウンロードしようとするのだが、悪戦苦闘する。
ようやくダウンロードはできたのだが、圧縮ファイルになっていて、解凍ソフトは1回だけ音声を再生すると、2回目以降は有償ソフトの無料お試し期間をおススメする画面に移行してしまい、嫌になって画面を閉じる。
結局、PCで同じデータをダウンロードして解凍し、Dropboxで共有することにした。
データ本体はPCのデスクトップに貼り、画面確認はスマホですることにする。
Kindle1はいつの間にか、PC画面では見られなくなっていた。スマホかタブレットPC専用になっていた。
まあ、不便はない。
この本の使い方は、まず始めに音声だけを聴いて10回、それを追いかけて喋る練習をする。
初めに「dog」などの文字を見てしまうと、和製英語が脳内から出てきてしまい、練習の妨げになるそうだ。
時間経過してから、テキストを見て、あの音声で聞いていた単語はこれだったのか、と脳に刻み込む。
そしてまた、練習をする。というものらしい。
初日は、動作確認、ダウンロードデータが正しいかの確認(この本、色々なバージョンがあるので、違う者をダウンロードしていないかの確認)をしたので、ネタバレしてしまっているから、本格トレーニングは明日から。
そんなことをしていたら、寝る時間になってしまっていた。

【記録グラフ】
日の入
1755時間
日の入(時間) のグラフ
ウォーキング/ランニング(時速)
3.4km
ウォーキング/ランニング(時速)(km) のグラフ
筋質点数
85点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
40%
降水確率(%) のグラフ
ウォーキング、ジョギング
30分
ウォーキング、ジョギング(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
514kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事(時間) のグラフ
最高気温
11℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
6560歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
-2
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
52
体内年齢() のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間(分) のグラフ
日の出
540時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
3℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
寝た時間
2210時間
寝た時間(時間) のグラフ
ウォーキング距離
1.7km
ウォーキング距離(km) のグラフ
気温
13℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
2
体調の良さ(5段階)() のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間(時間) のグラフ
体水分率
47.7%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
310時間
起きた時間(時間) のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降(分) のグラフ
骨量
1.8kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.8
BMI() のグラフ
基礎代謝
1002kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
33%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
51kg
体重(kg) のグラフ
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