退庁時刻、２分伸ばす【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月22日（月）

退庁時刻、２分伸ばす
< 負荷のかけ方 　｜　内示と散歩 >
３月はじめから２週間、退庁時刻を１分ずつ伸ばしてきたが、身体が慣れてきた感じがするので、今日から２分ずつ伸ばしてみようと思う。
とは言え、今日は１２：３６分から１２：３８に伸ばしただけなので、まだ昼休み時刻を出ない。
でも、２月に痛い経験をした「魔の昼休み」「昼休み越えが山」なので、慎重にいきます。
少しずつ、退庁時刻を遅くしているので、その分家にいる時間が減ってきた感じがする。
今日も、昨日に引き続き、夕飯は午後６時半だった。
旦那は眠いらしく、食後は寝てしまっていた。

【記録グラフ】
日の入
1754時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
84点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
50%
降水確率（%） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
529kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
最高気温
8℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
3201歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
542時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
5℃
最低気温（℃） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2210時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
47.6%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
410時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
10分
ジムトレーニング（分） のグラフ
骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1004kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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