退庁時刻、２分伸ばす【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月22日（月）

退庁時刻、２分伸ばす
< 負荷のかけ方 　｜　内示と散歩 >
３月はじめから２週間、退庁時刻を１分ずつ伸ばしてきたが、身体が慣れてきた感じがするので、今日から２分ずつ伸ばしてみようと思う。
とは言え、今日は１２：３６分から１２：３８に伸ばしただけなので、まだ昼休み時刻を出ない。
でも、２月に痛い経験をした「魔の昼休み」「昼休み越えが山」なので、慎重にいきます。
少しずつ、退庁時刻を遅くしているので、その分家にいる時間が減ってきた感じがする。
今日も、昨日に引き続き、夕飯は午後６時半だった。
旦那は眠いらしく、食後は寝てしまっていた。

【記録グラフ】
筋質点数
84点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1754時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
542時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
50%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
8℃
最高気温（℃） のグラフ
ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
529kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
3201歩
歩数（歩） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
47.6%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
410時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1004kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		寝た時間
2210時間
寝た時間（時間） のグラフ
最低気温
5℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ジムトレーニング
10分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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