少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月01日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、マヨネーズ、卵、ハム、バジルソース、粉チーズ
動物食：卵、ハム、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、玉葱、人参
キャベツの味噌汁
野蒜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
マクドナルド 粉チーズ（1人前） 8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1328 kcal
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