210602　ジムマダムと話し込む【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月02日（水）

210602　ジムマダムと話し込む
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【朝ごはん】 コーヒー、ミルクティー
【昼ごはん】 やきそば(豚肉、キャベツ)、茹でカリフラワー
【間食】 ミックスナッツ、レーズン、バナナチップス
【晩ごはん】 焼きそば残り
【夜食】

【今日の感想】











今週になって歯科医通院が忙しくジムに行けてなかった。
今朝は張り切って、朝一番に行く。
体質、気質がわたしと似ている年配のご婦人と長話しをする。
　　頑張りすぎですよ
ほんとに。

わたしは?
う〜ん、むつかしいな。
あるところではゆるっと。
あるところでは頑張りすぎ。
　　もう頑張るのはいいやぁ〜
って思っていても、習い性はなかなか変更が難しいんだな。










今日もまたまた洋服を動かしたり。
っつうか、動かしただけ。
捨てるのはまた明日以降でいいや。
もう、気持ちが落ち着いたから、いつでも捨てられる。
大丈夫、ひでこさん。
【記録グラフ】
QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		学習
2点
学習（点） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
 		サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1180kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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