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21年07月22日（木）
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【今日やった運動】
R78.53N右12.01K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿70g、ささみ65g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、榎茸32.8、舞茸20.5、椎茸22.5、白菜198、人参31、玉葱52、小松菜35、南瓜32、キャベツ52、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、ジューシーハムサンド
【昼ごはん】
牛どん並盛、みそ汁(油揚げ、ねぎ、わかめ)
【間食】
出汁200ml、サクッと香ばしいごぼうせん1袋30g、ザクザクシュガーベルギーワッフル、もっちわ米粉入り、きつねそば(冷)、シナモンドーナツ
【晩ごはん】
ランチパック(トマトカレー(北本トマトカレーの会監修))2個、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ20、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き1本51g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)26g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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