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21年08月10日（火）
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【今日やった運動】
B、R77.27N右11.14K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿73g、ささみ66g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ22、榎茸33、舞茸23、椎茸15、白菜174、人参39、玉葱36、小松菜23、南瓜32、キャベツ45、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、神戸屋美味穀物全粒粉入りブラン食パン6枚スライス
【昼ごはん】
ご飯183g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿35g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g)、カニクリームコロッケ39g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)25g
【間食】
出汁200ml、厚焼きたまご風蒸しぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、神戸屋美味穀物全粒粉入りブラン食パン6枚スライス
【晩ごはん】
やまいもそば216g(94g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g
【夜食】
【今日の感想】 W
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