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21年08月12日（木）
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【今日やった運動】
C、R67.02N左10.21K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ58g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ22、榎茸30、舞茸23、椎茸15、白菜164、人参34、玉葱35、小松菜20、南瓜39、キャベツ53、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、神戸屋美味穀物全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚
【昼ごはん】
ご飯163g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿24g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、カニクリームコロッケ37g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)28g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、超熟ライ麦入り3枚スライス、ネスレネスカフェエクセラ3g、有機ココナッツオイル4g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル225g(103g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、無添加とろろ昆布3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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