|
|
21年08月16日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
B、R69.37N右11.16K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山焼64g、ささみ70g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ22、榎茸30、舞茸23、椎茸15、白菜162、人参37、玉葱33、小松菜24、南瓜36、キャベツ48、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、自家製ミックスサンド
【昼ごはん】
ご飯177g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山焼23g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、カニクリームコロッケ41g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ3g
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ミニブール137g、若鶏にんにく醤油唐揚げ39g、若鶏にんにく醤油唐揚げ30g
【晩ごはん】
信州藪そば217g(92g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記