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21年08月22日（日）
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【今日やった運動】
B、R76.14N左11.20K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、国産大豆木綿75g、ささみ51g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ29、榎茸44、舞茸21、椎茸20、白菜180、人参37、玉葱53、小松菜31、南瓜39、キャベツ44、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロすっきりフルーティー220ml、ミニブール132g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、国産大豆木綿18g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、チーズコロッケ45g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
出汁200ml、スナックサンド(焼肉味＆マヨネーズ)2個、ミニホテル116g、ネスレネスカフェエクセラ3g、有機ココナッツオイル4g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
南部うどん264g(100g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g
【夜食】
【今日の感想】 W
接種部位左腕の痛みあり(軽い痛み)
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