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21年08月30日（月）
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【今日やった運動】
C、なし
【朝ごはん】
みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし30g(具なし)、大根190g、胡瓜55g、梅干し12g、野菜生活100Smoothieグリーンスムージーゴールド＆グリーンキウイMix100g(人参、ピーマン、小松菜、ケール、ほうれん草、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼちゃ、レタス、キャベツ、ビート、大根、白菜、玉ねぎ、セロリ、りんご、ぶどう、キウイフルーツ、レモン、バナナ)100ml
【昼ごはん】
みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g、玄米がゆ242g、やさいのチカラを逃さないまるごと野菜完熟トマトのミネストローネ(じゃがいも、人参、キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、ソテートマト、トマトペースト等)1袋200g、相模大山木綿75g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)20g、大根おろし107g、きゅうり54g、梅干し10g
【間食】
ルイボスティー、ソフトタイプ種ぬきプレーン12g、半生ドライフルーツマンゴー7g、TON'S食塩無添加クルミ10g、ソフトタイプ種ぬきプレーン19g、半生ドライフルーツマンゴー7g、ネスレネスカフェエクセラ2g、MCTオイル12g、甘酒190g
【晩ごはん】
みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし17g、大根77g、きゅうり42g、オクラ2本23g、相模大山木綿55g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)20g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)20g、野菜生活100Smoothieグリーンスムージーゴールド＆グリーンキウイMix100g(人参、ピーマン、小松菜、ケール、ほうれん草、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼちゃ、レタス、キャベツ、ビート、大根、白菜、玉ねぎ、セロリ、りんご、ぶどう、キウイフルーツ、レモン、バナナ)100ml
【夜食】
【今日の感想】 なし
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