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21年09月03日（金）
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【今日やった運動】
B、R46.02N右6.29K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿68g、ささみ57g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ25g、ぶなしめじ29、えのき茸44、舞茸21、椎茸20、白菜124、人参38、玉葱34、小松菜33、南瓜28、キャベツ56、ネスレネスカフェエクセラ2g、MCTオイル6g、超熟ライ麦入り1枚55g
【昼ごはん】
さつま芋むしパン135g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし16g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿15g、相模大山手揚げ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ37g三和1P4個(288g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、
【間食】
出汁200ml、さつま芋むしパン52g、半生ドライフルーツマンゴー5g、ソフトタイプ種なしプルーン12g、TON'S食塩無添加クルミ10g、クリーム玄米ブラン塩レモン1個包装1枚(18g)、クリーム玄米ブラン塩レモン1個包装2枚(36g)、ネスレネスカフェエクセラ3g、MCTオイル6g、クリーム玄米ブラン塩レモン1個包装1枚(18g)、ソフトタイプ種なしプルーン11g
【晩ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、おかゆ426g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g)、無添加とろろ昆布2g、減塩あっさり梅9g、三種おてがる味噌漬(大根、きゅうり、茄子)10g
【夜食】
【今日の感想】 W
重曹水
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