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21年09月04日（土）
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【今日やった運動】
R43.56N左6.33K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿85g、ささみ59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、ぶなしめじ29、えのき茸44、舞茸21、椎茸20、白菜138、人参29、玉葱38、小松菜23、南瓜34、キャベツ60、ネスレネスカフェエクセラ2g、MCTオイル6g、超熟ライ麦入り3枚スライス1枚64g
【昼ごはん】
ミニブール126g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿19g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ71g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
出汁200ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン20g、半生ドライフルーツマンゴー4g、ごろごろとしたさつまいも蒸しぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml
【晩ごはん】
かき揚げそば(かき揚げ、わかめ、ねぎ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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