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21年09月18日（土）
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【今日やった運動】
C、R45.36M右6.33K(7640)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、おかゆ250g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし16g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、春巻(キャベツ、人参、竹の子、玉葱、鶏肉、椎茸、春雨)50g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)28g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)18g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)20g、オクラ11g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
もりそば(そばいち)
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、サンスウィートプルーン31g、くるみ10g、あんバタパン、素材のおいしさ枝豆チップス1袋48g、北海道産小豆使用栗どら焼、伊賀の天然水炭酸水500ml、カフェ・ド・クリエブラックコーヒー無糖270ml、レーズンパン、ジャムパン、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア味215ml
【晩ごはん】
もつ煮、特製野菜餃子(にんにく不使用)5個、ハム汁
【夜食】
【今日の感想】 W S
接種部位(左腕)痛みあり36.2(623)
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