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21年09月23日（木）
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【今日やった運動】
R49.26M6.21K(7714)(北浦右岸)
【朝ごはん】
朝食(牛乳、トマトジュース、ご飯、みそ汁(巻麩、わかめ)、味付海苔、銀鮭の塩焼、温泉玉子、厚焼玉子、ウインナー、ローズハム、ほうれん草おひたし、わかさぎ佃煮、昆布入りれんこん漬、てっぽう漬、鶏肉とトマトの煮込み(人参、じゃがいも、玉ねぎ、鶏肉)、肉じゃが(じゃがいも、人参、しらたき、玉ねぎ)、焼売、刺身(マグロ)山かけ、手作り豆腐、刺身こんにゃく、大根しらすおろし、野菜サラダ(キャベツ、レタス、人参、コーン、紫玉ねぎ、ミニトマト)、果物(パイナップル2切、オレンジ2切)、塩キャベツ、漬物(梅干、昆布、生姜の甘辛漬)、コーヒーブラック)
【昼ごはん】
かつ丼(かつ丼、みそ汁(油揚、キャベツ)、冷奴、漬物(柴漬け、胡瓜漬物))
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルト風味215ml、ランチパック(マーマレード)2個、マックスコーヒーモナカ、ごろごろとした栗蒸しぱん
【晩ごはん】
キムチ鍋の素40ml、相模大山木綿67g、ささみ49g565458、国産大豆しっとり肉厚油あげ20g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸42、舞茸20.5、椎茸30、白菜105、人参24、玉葱26、小松菜19、南瓜45、大根おろし75
【夜食】
【今日の感想】 W S
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