少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月13日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、アサリ、シメジ、牛乳
動物食：牛乳、アサリ、コンソメ
【間食】

【晩ごはん】
レッドカレー、ピーマン、つくね
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
アサリのクリームスープ（1人前） 188 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
カレーライス（0.7人前） 633 kcal
  1714 kcal
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