少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月17日(水)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
キットカット抹茶
【晩ごはん】
鍋焼きうどん、白菜、葱、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1453kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ピザトースト(1人前) 339 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
15時
ネスレ キットカット 宇治抹茶餡(1人前) 101 kcal
18時
鍋焼きうどん(1人前) 445 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
長ネギ(1人前) 22.4 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1453 kcal
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