少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月22日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、セロリ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】
柿
【晩ごはん】
玄米ご飯
クリームシチュー
大根、モヤシの和物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
柿（1人前） 78 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
  1607 kcal
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