少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月27日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
【間食】
甘酒
【晩ごはん】
玄米ご飯
ゆで卵
豚肉、小松菜、玉葱、油揚げ、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
15時
甘酒（1人前） 146 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1535 kcal
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