かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月26日(金)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
イカ天
【間食】
抹茶カステラ
【晩ごはん】
玄米ご飯
蒸し鶏、キャベツ、パプリカ
セロリ、人参、シメジのスープ
納豆
動物食:鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.1%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1643kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
62kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ざる蕎麦(1人前) 297 kcal
13時
イカの天ぷら(塩)(1人前) 119 kcal
15時
カステラ(1人前) 160 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
キャベツ炒め(1人前) 88.6 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1643 kcal
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