|
|
21年12月09日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
B、R80.58N右11.14K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.853g(145/1049)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.147g、かおり青じそふりかけ2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根12、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、白身魚フライ53g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本19g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿54g、ささみ68g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ33.8、えのき茸43.8、舞茸20、椎茸20、白菜169、人参36、玉葱36、小松菜29、南瓜38、キャベツ58、大根116、オクラ2本20g、春菊21、焼きカレーパン
【間食】
出汁200ml、いちごあんぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン27g、素焼きクルミ10g、鬼まんじゅう、焦がし醤油団子、さっくりオールドファッション、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml
【晩ごはん】
創業ビーフカレー並彩り生野菜(ビーフカレー並、(キャベツ、紫キャベツ、赤・黄パプリカ、レタス、人参、コーン、胡瓜)、みそ汁(わかめ、油あげ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記