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22年01月01日（土）
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【今日やった運動】
R80.19M11.33K(13622)(国立競技場)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュースプレミアム食塩無添加1本195ml、和洋朝食セット(牛乳、ご飯、味付海苔、雑煮(餅、大根、人参、鶏肉)、温泉玉子、黒豆、伊達巻、紅白蒲鉾、魚のマリネ、ウィンナー、キムチ煮(豚肉、厚揚げ、人参、大根)、塩鯖、ハム、きんぴらごぼう、湯豆腐、キャベツとハムのサラダ、中華春雨、野菜サラダ(サニーレタス、かいわれ大根、人参、玉ねぎスライス、わかめ、ポテトサラダ、和風ドレッシング)、漬物(キムチ、梅干、柴漬け、胡瓜、沢庵)、ヨーグルト、フルーツカクテル(黄桃、洋梨、パイナップル、チェリー、杏仁豆腐)、コーヒーブラック)(レストランNoel)
【昼ごはん】
ランチタイム(ハム&マヨネーズ)2個、おむすび塩おむすび、おむすびスーパー大麦金平ごぼう
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味220ml、銀座カリーパン中辛、
【晩ごはん】
キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿62g、ささみ73g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ30.5、えのき茸30.2、舞茸28.5、椎茸20.8、白菜164、人参35、玉葱23、小松菜38、南瓜35、キャベツ61、大根133、オクラ2本16、金箔入り梅こぶ茶2g(140)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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