ビービーさん
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22年01月07日（金）
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【今日やった運動】
R76.31DT左10.72K
【今日の感想】
起床時右腰痛みは感じない、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.857g(149/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.143g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根7、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿13g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、白身魚フライ64g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿58g、ささみ76g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ30.5、えのき茸30.2、舞茸28.5、椎茸20.8、白菜189、人参32、玉葱30、小松菜29、南瓜33、キャベツ60、大根144、春菊26、
【間食】
こい旨ふ菓子10g、海老小丸4枚10g、ベーグル(プレーン)88g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、種ぬきプルーン21g、素焼きクルミ11g、ゆでたまご53g、クッピーラムネ1袋10g、大福みたいなホイップあんぱん、5種のゴロゴロチーズ、さっくりオールドファッション
【晩ごはん】
きつねそば
【夜食】
【今日の感想】 W
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