ビービーさん
最新の記録ノート
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22年01月12日（水）
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【今日やった運動】
A、R76.57N右10.04K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯149g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根10、大根(葉)6、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、白身魚フライ56g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本16g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ヤマモリ釜めし鹿児島黒豚めし160g(牛蒡、人参、生姜、醤油、豚肉)、わかめスープ1食4.7g、厚切メンチカツ48g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)29g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン29g、素焼きクルミ10g、えび小丸11g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、KIRINグリーンズフリー350ml
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿63g、ささみ71g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ32、えのき茸38、舞茸22、椎茸16、白菜199、人参35、玉葱34、小松菜29、南瓜35、キャベツ28、大根118、春菊15、オクラ2本16
【夜食】
【今日の感想】 W
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