ビービーさん
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22年01月18日（火）
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【今日やった運動】
A、R83.25N左11.17K
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.759g(150/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.241g、あかりピリ辛たらこ2g、しそ漬梅干4g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、茄子9、なめこ12、相模大山木綿25g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)12g、白身魚フライ58g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ご飯142.844g(147/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.156g、牛肉コロッケ55g、わかめスープ１食
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳200ml、ソフトタイプ種なしプルーン19g、ゆで卵53g、オクラ3本26g、ほろほろチキンカレーミニ(チキン、福神漬、桜大根)、さっくりオールドファッション、昔ながらのあんドーナツ、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
きつねそば
【夜食】
【今日の感想】 S w
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