ビービーさん
最新の記録ノート
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22年01月19日（水）
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【今日やった運動】
R70.56N左10.08K
【今日の感想】
起床時右腰痛み気にならず、晴れ、ランニング中右腰前半軽い痛みありが気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯133.126g(137/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.874g、かおり青じそふりかけ2g、しそ漬梅干3g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3g000、南瓜6、キャベツ6、大根なし666、茄子12、なめこ10、相模大山木綿21g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ51g、オクラ2本13g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ロースかつ定食(ご飯ミニ130g、味噌汁(わかめ)、豚カツロース、キャベツ千切り、ポテトサラダ)
【間食】
あんぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン34g、Ｗcoffee劇的微糖缶165g、栗のロールケーキ、濃厚ミルクドーナツ、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿70g、ささみ45g、相模大山国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、イチオシキムチ40、ぶなしめじ32、えのき茸38、舞茸22、椎茸16、白菜171、人参33、玉葱29、小松菜31、南瓜24、キャベツ57、大根129、春菊26、縄文おやき(野沢菜、ふき味噌)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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