ビービーさん
最新の記録ノート
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22年01月20日（木）
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【今日やった運動】
B、R70.34DT右10.24K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛みは気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.900g(145/1061)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.100g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干3g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、茄子8、なめこ10、相模大山木綿20g、相模大山手揚げ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)14g)、チーズコロッケ44g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
南部そば263g(102g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、生玉子53g、無添加とろろ昆布2g、ミニぶどうのブレッド113g
【間食】
コーンパン〜北海道産粒コーン使用〜、ベーグル(プレーン)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、リッチブレンド(158)、ベーグル(プレーン)、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロミルク風味210ml、しょうが湯1袋15g(101)
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ2g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿77g、ささみ86g、相模大山手揚げ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ32、えのき茸38、舞茸22、椎茸16、白菜177、人参28、玉葱30、小松菜29、南瓜35、キャベツ59、大根158、春菊34、オクラ2本14
【夜食】
【今日の感想】 W
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