ビービーさん
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22年01月24日（月）
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【今日やった運動】
A、R77.55N右10.00K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、曇り晴れ、ランニング中右腰痛みは感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、コッペパン(ピリ辛ザンギ)110g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根8、茄子8、なめこ10、相模大山木綿15g、相模大山手揚げ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)10g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ご飯145.717g(150/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.286g、かおり青じそふりかけ1g、白身魚フライ49g、わかめスープ1食4.7g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21g、素焼きクルミ10g、サクッと香ばしごぼうせん1袋30g、ネスレネスカフェエクセラ2g、花あられ鬼焼しょうゆ1袋40g、ミニホテル127g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ゆで卵49g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚47g
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ2g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿59g、ささみ68g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸44.75、舞茸20.75、椎茸18.3、白菜184、人参29、玉葱25、小松菜32、南瓜35、キャベツ66、大根121、春菊35
【夜食】
【今日の感想】 w
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