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22年01月28日（金）
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【今日やった運動】
C、R76.53N右10.11K
【今日の感想】
起床時右腰違和感ない、晴れ、ランニング中右腰軽い痛み気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、玉葱、大根)、味付海苔、温泉玉子、厚焼玉子2切、魚のマリネ、鮭2切れ、すき焼き(豚肉、玉葱、しらたき)、もやしのナムル、肉団子2個、きんぴらごぼう、ひじき煮、湯豆腐、野菜サラダ(サニーレタス、かいわれ大根、人参のつま、玉ねぎスライス、紫キャベツ、わかめ、ポテトサラダ、スパゲッティサラダ、ロースハム、和風ドレッシング)、漬物(キムチ、梅干、柴漬け、胡瓜、沢庵)、ヨーグルト、フルーツカクテル(黄桃、洋梨、パイナップル、チェリー)、コーヒーブラック)(レストランノエル)、千鬼まん
【昼ごはん】
紅しょうが天そば
【間食】
糖質オフのしっとりパンウインナーとチーズ1個76g、もち麦のミルクボール2個、かるかん饅頭、南国珍々豆しょうゆ味1袋61g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ゆで卵58g
【晩ごはん】
みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ10、相模大山木綿23g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚49g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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