少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月09日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食；牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
うどん、豚肉、白菜、厚揚げ、ヒラタケ、舞茸、シメジ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
うどん（1人前） 428 kcal
豚キムチ（0.3人前） 141 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1579 kcal
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