少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月19日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、ウィンナー
動物食：ウィンナー、オイスターソース
【間食】
アンバタどら焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、ウィンナーのクリームシチュー
鯖缶、大根
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
どら焼き（1人前） 170 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
  1927 kcal
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