少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
22年02月18日（金）

少し増えた
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
アボカド、チーズ、ハム、セロリ、水菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、チーズ、ハム
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
キャベツ、玉葱、ブロッコリー、ウィンナーのクリーム煮
南瓜のコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500calを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1514 kcal
食事レポートを見る
コメント
こもれびノート 2022/02/18 13:02 
今日の動物食は牛乳とベーコン一枚です。
夜は、動物食食べるとは思うけど。
 pushuca 2022/02/18 19:13 
出来るだけ動物食は無くそうとしているのですが、なかなかやめられません。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE