和風慶雲(わふうけいうん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月20日（日）

和風慶雲(わふうけいうん)
< 和衷共済(わちゅう... 　｜　和洋折衷（わようせ... >
「穏やかに吹く和らいだ風とめでたい雲」

雨後曇

■テニス
9:30～　７人（コーチ１人）
・ボレー
フォアボレーはまず右足を前に出してボールをラケットに当てると同時に左足を前へ。腰を回さない、ボールを当てるときは力を抜いて。
家でラケットを左斜め下にスライドさせながら、ボールをラケットに乗せる練習をするとよいとのアドバイス。
ツッタカタッターターのマーチのように左足を前に出しつつ、ラケットを上から斜め下へ動かしながらボールをラケットに乗せる感じ。
バルコニーで練習できそう。
・サービス
先週教えてもらった（土曜８時のクラス）、右腕をくの字にして背中にラケットをつける感じで打ってみたら、
力が抜けてボールのスピードは速くなる感じ、続けてこの感覚で練習してみたい。

■競馬日記
今年初のＧⅠフェブラリーステークス。
今年初のプラス収支。テイエムサウスダンは枠連のほかにもう少しうまく買えれば（カフェファラオかソダシに絡めて）良かった。

テニスから帰ってきてニャンコと二人？留守番。
昨日病院に行ったのが疲れたのか、テニスに出かける前は寝てたけど、起きてておやつ。
薬を飲まされるの？と警戒中。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
33分
英検勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
8℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
76回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
血圧
153mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		◆消費カロリー
1405kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
784歩
万歩計（歩） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
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