少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月28日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ハム、ブロッコリー、人参、セロリ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、ハム、チーズ（ドレッシング）
【間食】
林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
麻婆豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
  1756 kcal
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