少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月27日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、葱、鶏肉、卵、ヒラタケ
動物食；鶏肉
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
鰹の三和土
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1674kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
  1674 kcal
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