大地震の自己防衛【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月17日（木）

大地震の自己防衛
< 趣味もほどほどに 　｜　家ランで汗をかく >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・オニオンスープ・漬け物類・ミルクティー
【間食】

【晩ごはん】
チキンステーキ・海老雲呑・温野菜(きゃべつ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ後曇り
昨晩の就寝時間　11時半過ぎに寝込みを襲う大地震
揺れ出して一回収まりかけたが大きい揺れになり　ベットから起き上がリビングへ
クレちゃんが目を大きく見開いて何事か？と走り回っている。
あまり経験のないことなので驚いたのだろう
それにしても3月に大地震が何回も起こるのは？
地震そのものは防ぎようもない　自己防衛・対処策を考えるしかない
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11237歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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