家ランで汗をかく【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月18日（金）

家ランで汗をかく
< 大地震の自己防衛 　｜　墓参り・散髪 >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷＆うどん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
牛肉とシラタキのチャプチェ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　雨
朝から雨模様　ルームランナーで歩くことにする
マシーンにＯＩＬの警告　今まで出たことのない表示だ
暫くシリコンを注入していなかったせいかもしれない　
取説には書いてないので ＯＩＬを注すがディスプレーの表示は消えない
少し量を増やしマシーンを動かすと警告は消えた　定期的にＯＩＬは注すことにする
家ランで約45分汗を流す　久しぶりに汗をかいた
孫からLINEが届く　小学6年暖乃がいよいよ卒業　来月は中学生＾＾
孫達には、コロナ禍で逢えず寂しいが　きっと背が伸びておおきくなっているだろう
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4527歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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