少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月02日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
厚揚げ、モヤシ、豆苗の炒め物
コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1496 kcal
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