少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月13日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ハムエッグ、ほうれん草
【間食】
林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯
菜花、竹輪、油揚げの炒め物
ホッケ開き
南瓜コロッケ
豆腐と豆苗の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1947 kcal
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