少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月01日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップラーメン
卵
動物食：鰹出汁、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜コロッケ
こごみ、さつま揚げ、人参、シメジの炒め煮
タラの芽の白和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油 [カップ] 85g（1人前） 272 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1329 kcal
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