少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月02日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦、葱
かき揚げ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鳥の唐揚げ
豆苗、もやし、人参の炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 165 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
プリマハム 鶏から揚げ（1人前） 172 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1332 kcal
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