少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月23日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子の肉味噌炒め
蕨のお浸し、鰹節
豆腐、ワカメ、葱の味噌汁
動物食：肉味噌、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1249 kcal
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