少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月22日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
動物食:牛乳、ウィンナー、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
メカジキの刺身
蕗、高野豆腐のたいたん
タラの芽の胡麻和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1278kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ピザトースト(1人前) 339 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
刺身(1人前) 156 kcal
ふきの煮物(1人前) 87.2 kcal
高野豆腐(1人前) 106 kcal
たらの芽(1人前) 1.2 kcal
ゴマ(1人前) 57.8 kcal
  1278 kcal
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