少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月26日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
ハム、大豆、ミニトマト、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、ハム
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
ご飯、海苔
白身魚のフライ、竹輪天
ほうれん草のお浸し、鰹節
茄子、玉葱の煮物
動物食：白身魚、竹輪、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（1人前） 59 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1247 kcal
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