少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月25日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、チーズパン
牛乳
ゆで卵
チーズ、大豆、胡瓜、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】
チョコブラウニー
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉じゃが
鯖味噌
胡瓜とモヤシのナムル
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
Francois(フランソア) チョコブラウニー（1人前） 148 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
19時
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
  1704 kcal
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