少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月04日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ソーセージパン、食パン
牛乳
目玉焼き、玉葱、ハム、さやえんどうの炒め物
【間食】
苺
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン
タラの芽の胡麻和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
15時
いちご（1人前） 34 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ローソン ジンギスカン当（0.5人前） 305 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1545 kcal
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