少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月05日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】
たい焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈の粕漬け焼き
タラの芽の胡麻和え
冷や奴、葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清食品 冷やし中華（1人前） 756 kcal
15時
加ト吉 たい焼き（1人前） 207 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1759 kcal
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