少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月06日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
ヒジキ、蒸し鶏、パプリカ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉
【間食】
ロールパン
【晩ごはん】
ハヤシライス
さやえんどう、トマト、パプリカ、胡麻ドレッシング
動物食：牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
18時
ハヤシライス（1人前） 877 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  2060 kcal
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