少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月07日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
カニかま、さやえんどう、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ハヤシソース
春菊、豆腐、さやえんどう、パプリカ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後13,00kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
ハヤシライス（0.5人前） 439 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1329 kcal
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